Jak dbać o głos – podstawowe zasady.

Napisał 0 No tags Permalink 0
Caucasian woman practicing yoga at seashore

Kiedy głos woła pomocy!

 

 

 

 

Emisja Głosu

  1. Dbaj o prawidłowy tor oddechowy i stosuj właściwe podparcie oddechowe.
  2. Miękko atakuj fałdy głosowe.
  3. Prawidłowo wykorzystuj wszystkie rezonatory.
  4. Stosuj zasady prawidłowej dykcji i wymowy głosek oraz zasady prozodii (akcent, intonacja, iloczas).
  5. Unikaj krzyku i odchodzenia od prawidłowej techniki emisyjno-oddechowej.
  6. Stosuj przerwy i wypoczynek relaksacyjny po trzech godzinach pracy (milczenie).
  7. Każdą występującą chrypkę skonsultować z foniatrą (laryngologiem).

Higiena głosu

  1. Wyeliminuj palenie tytoniu.
  2. Unikaj alkoholu.
  3. Unikaj stresu i przestrzegaj higienę psychiczną.
  4. Nie spożywaj gorących i ostrych potraw.
  5. Przestrzegaj właściwą higienę jamy ustnej.
  6. Dbaj o uzębienie.
  7. Wylecz wszystkie ogniska zapalne, szczególnie istniejące w zatokach przynosowych i układzie chłonnym gardła.
  8. Korzystaj z leczenia uzdrowiskowego, szczególnie  w przypadku zapalnych błon śluzowej gardła o charakterze zanikowym.
  9. Uprawiaj sport.

Jak znaleźć dobrego trenera mowy i śpiewu?

Napisał 0 No tags Permalink 0

Określając cechy dobrego trenera, musimy stawiać obok siebie łagodność i stanowczość. Te dwa pojęcia w zasadzie różne, a w pedagogice zmuszone do chodzenia w parze. Zmieniają one swe miejsce tylko zależnie od potrzeby chwili, czy indywidualności danego ucznia. Dążąc do wykształcenia dobrego głosu o najwyższej wartości, trener musi angażować wszystkie swe umiejętności i doświadczenia. Nie można zapominać, że trener nie jest twórcą, ale kształci dany głos. Otrzymany instrument trzeba ulepszać i pielęgnować.

Od pierwszego spotkania z uczniem, bardzo ważne jest nawiązanie kontaktu psychicznego.

 

Cechą dobrego trenera, jest umiłowanie tego zawodu i pełne poświęcenie pracy z uczniem. Nie może być mowy o egoizmie, który często doprowadza do życiowych rozczarowań ucznia. podkreślanie przed uczniem swoich osiągnięć, może wpędzać ucznia w kompleksy i hamować wiarę we własne sukcesy.

Czasami uczeń nie może pokonać trudnych dla niego zadań i uważa, że są niemożliwe do wykonania. Wtedy trener swoim wykonaniem przekonuje ucznia, że ten nie ma racji. Warunkiem jednak przy takich praktykach, jest bardzo prawidłowe wykonanie przez trenera, który musi być dobrym psychologiem i wnikać w nastrój ucznia w czasie lekcji.

Trener budzący zaufanie, musi mieć najlepiej praktyczne doświadczenie z wykształceniem pedagogicznym i dorobkiem artystycznym. Lekcje muszą być przyjemnością, nacechowaną cierpliwością i baczną obserwacją. Uwagi robione w czasie ćwiczeń i utworów muzycznych, muszą być uzasadnione i wytłumaczone a błędy poprawione. Trener musi być zdolny do poświęcenia swoich spraw dla ucznia, razem z nim przeżywać jego sukcesu, a trudności łagodzić dobrymi i trafnymi radami.

Uczeń na lekcji musi być rozluźniony, zadowolony z tego, że uczy się prawidłowo mówić i śpiewać, a także cieszyć się z postępów w nauce. Jego  wątpliwości co do uwag trenera, czasem niezrozumiałe, trener musi rozwiać i uzasadnić ich powstanie.

Każdy uczeń jest inny, inny ma charakter i inne trudności. bardzo cenną cechą trenera, jest wyrozumiałość i wczucie się w jego problemy. Przeważnie uczeń sam wybiera swojego trenera, a przyczyny bywają różne. nie należy dochodzić przyczyn, dlaczego dokonał takiego wyboru. Bywa, że nauczyciel jest pierwszym któremu powierza do nauki swój głos. Wtedy nauka jest łatwiejsza i przebieg pracy szybszy. Ale bywa i tak, a nawet częściej, że uczeń już się uczył u innych trenerów. Decyzja o zmianie trenera, wynika z nikłych postępów w nauce, a czasem nawet zaburzeń narządu głosowego. Następuje brak zaufania i zrozumienia z obu stron i taka decyzja o zmianie jest konieczna.

Dlaczego uczę emisji głosu?

Napisał 0 No tags Permalink 0

Odkąd pamiętam, interesował mnie człowiek wraz z całym bogactwem relacji łączących go z otoczeniem. Ciekawiło mnie jak myślenie i emocje wpływają na brzmienie głosu. Z determinacją ćwiczyłem głos w rozgłośniach radiowych jako prezenter i lektor. Stworzyłem autorskie metody kształtowania głosu, z których korzystają prawnicy, biznesmeni, politycy, nauczyciele akademiccy i szkolni, filolodzy, psycholodzy, dziennikarze oraz pracownicy administracji. Od 10 lat prowadzę treningi poprawiające funkcjonowanie głosu w relacjach biznesowych i osobistych.

 

Głos w Sądzie

Napisał 0 No tags Permalink 0

Są innowacyjni, myślą nieszablonowo, rozumieją potrzebę podążania za klientem,  jego wymaganiami, chętnie szkolą się z zakresu wystąpień publicznych. Tacy są współcześni prawnicy, którzy w Poznaniu wzięli udział w szkoleniu Głos w Sądzie.

Kancelarie prawne coraz częściej korzystają ze szkoleń z autoprezentacji i emisji głosu. Na sali sądowej, gdzie podstawą jest wiedza merytoryczna adwokata, nie bez znaczenia jest odpowiedni ton głosu, tempo wypowiedzi i artykulacji. Sposób wypowiedzi może wzmocnić lub osłabić przekaz merytoryczny. Sposób, w jaki mówisz i przedstawiasz swoje argumenty, bronisz swojego klienta, dodatkowo pokazuje Twoje zaangażowanie w prowadzoną sprawę. W trakcie żmudnych spraw sądowych i wielogodzinnego odczytywania akt sprawy w naturalny sposób spada nasza koncentracja, siły witalne, energia życiowa, dlatego osoby przebywające na sali warto jest pozytywnie pobudzać i angażować.

Obecnie coraz więcej młodych ludzi wybiera studia prawnicze, ponieważ widzi przyszłość w wykonywaniu tego zawodu. Coraz więcej szkół wyższych, zarówno państwowych, jak prywatnych zachęca do studiowania prawa i przygotowuje do egzaminu na aplikacje. Osobiście, pracując w spółce prawnej, rozmawiałem z aplikantami, którzy w trakcie studiów nie byli praktycznie przygotowywani ani do wystąpień przed sądem, ani też do prowadzenia spraw w kancelarii z konkretnymi klientami.

W czasach dużej konkurencji rynkowej należy elastyczne dopasować ofertę i sposób komunikacji z klientem.

Doskonałej inwestycji dla swoich pracowników i siebie samej dokonała właścicielka kancelarii prawnej biorąc udział w szkoleniu „Głos w Sądzie”. Pani mecenas Małgorzata Krzyżowska z Poznania jest adwokatem i szefem zespołu prawnego. Jej doświadczenie wynika z 15 lat pracy, m.in. w międzynarodowych kancelariach prawnych i instytucjach finansowych.

Zakres treningu dla pracowników Pani Mecenas ustaliłem na podstawie wcześniejszych konsultacji i zbadania potrzeb zespołu prawnego. Najpierw przeprowadziłem szkolenie grupowe, podczas którego rozwiązywaliśmy problemy, z którymi spotykają się mecenasowie podczas wystąpień w sądzie i obsłudze klienta. Następnie przeprowadziłem indywidualne treningi przed kamerą, prosząc każdego uczestnika o wygłoszenie krótkiej autoprezentacji, dzięki czemu już po 20 sekundach wychwytywałem elementy które należy zmienić.

Z każdym prawnikiem ćwiczyliśmy pracę przepony. Jestem przekonany, że podstawą prawidłowej prezentacji głosem jest przepona, ponieważ reguluje nasz odruch oddychania, pomaga sportowcom utrzymać kondycję, śpiewakom wyregulować głos i ekonomicznie gospodarować powietrzem, a przedsiębiorcom pomaga w negocjacjach, podczas których nie mogą oni pokazać strachu. Kobiety z niższym głosem są w biznesie lepiej postrzegane przez mężczyzn, którzy patrzą na nie, nie jak na „słabą płeć” a jak na partnera zawodowego. Odpowiednie użycie przepony powoduje, że faza wydechu się wydłuża, dzięki czemu możemy mówić więcej słów na jednym wydechu, poprawia nam się dykcja od 20 do 30%, brzmienie głosu staje się głębsze, a głos bardziej nośny. Gdy uruchomisz przeponę, wtedy możesz „szlifować diament”. Te szlify to: tempo wypowiedzi, intonacja, akcent, pauzy, artykulacja, dykcja, melodyka głosu, zwalnianie i przyspieszanie wypowiedzi itp.

Po zakończeniu pracy indywidualnej skupiliśmy się na rozwiązywaniu konkretnych przykładów z życia adwokata. Grupa otrzymała konkretne wskazówki, jak skutecznie pracować w sali sądowej.

Pisząc o tym wszystkim pokazałem, jak istotne jest zarządzanie swoim głosem w pracy zawodowej. Zachęcam Ciebie do tego, byś w sposób świadomy i aktywny pracował ze swoim głosem. Bazując na zdobytym doświadczeniu w pracy z kursantami przygotowałem dla ciebie ćwiczenia – 7 ćwiczeń na 7 dni, które przyczynią się do łatwiejszej i efektywniejszej pracy.

 

Kilka wskazówek o wystąpieniu publicznym

Napisał 0 No tags Permalink 0

Miałem do poprowadzenia warsztaty z wystąpień publicznych na jednej z wyższych uczelni w Warszawie. Warsztat jak warsztat. Przyszła grupa młodych ludzi, którzy chcieli się dowiedzieć jak mówić tak by zaciekawić innych. No i zaczęło się. Zacząłem zajęcia.

  1. Zaskakuj i mów o ciekawych sprawach

Przez trzy minuty opowiadałem monotonnym głosem i o tym, co mało kogo tak naprawdę interesuje, czyli mówiłem o sobie. Opowiadałem jak pracuję, jakich techniki używam i z kim miałem przyjemność pracować.

I co się stało? Większość sali po tych kilku minutach spała. Wtedy zrobiłem zerwanie. Wstałem i powiedziałem głośno z uśmiechem na ustach. „Nigdy tak nie zaczynajcie”. Zaczynając w monotonny sposób i skupiając się na sobie odkryjecie rewelacyjny sposób by ponieść porażkę.

Co więc robić by zaciekawić?

Musisz wiedzieć, po co ludzie przyszli i realizuj ich oczekiwania. Odkryj ich potrzeby. Jeśli już mówisz o sobie musi mieć to bezpośrednie przełożenie na to, po co ludzie do Ciebie przychodzą.

  1. Zmieniaj tempo i rytm

Nie ma nic bardziej hipnotycznego jak to samo tempo i ten sam rytm. Dlatego jeśli chcesz uśpić swoją widownię myślę, że nie warto tego ćwiczyć.

Jeśli jednak zależy Tobie na tym by przykuwać uwagę. Możesz pobawić się z metronomem. Na początku, ustal sobie jedno tempo i przez minutę mów w tym tempie. I co minutę zmieniaj je znacznie. Raz mów wolniej raz szybciej. Następnie zmieniaj tempo już do trzydzieści sekund. Aż dojedziesz do wprawy, kiedy będziesz mógł intuicyjnie to stosować.

Jeśli chcesz popracować nad rytmem, możesz zacząć słuchać różnego rodzaju muzyki. Ta, która potrafi przykuć Twoją uwagę i zaskakuje rozwiązaniami jest dobra. Dlatego bądź w swoich wystąpieniach jak dobra muzyka. Zaskakuj.

  1. Normalnie znaczy dobrze

Zapamiętaj te zdanie. Wystąpienie publiczne jest tym samym, co normalna rozmowa. Różni się tym, że mówimy do większej ilości ludzi. Dlatego główne założenia są takie same jak przy normalnym mówieniu. Jeśli więc mówisz i potrafisz komunikować się z innymi to oznacza, że również potrafisz występować publicznie. Tak. Od dzisiaj nie mówimy jakimś patetycznym głosem.

  1. Żartuj i wykorzystuj dane Tobie szanse

Wykorzystuj dane Tobie szanse. Czyli jeśli czujesz, że się pomyliłeś to wykorzystaj te zdarzenie.

Prowadząc szkolenie z wystąpień publicznych jedna z kursantek mówiąc o swojej pracy. Powiedziała, że sprawdzała wszystkie 150 uczelni wyższych na świecie, myśląc o uczelniach polskich. Wiedząc i pamiętając o zasadzie, by przekuwać pomyłki w sukcesy. Szybko dodała. Na pewno jest więcej niż 150 uczelni na świecie. My sprawdziliśmy 150 uczelni polskich. Pod koniec wystąpienia osoby zapytane czy postrzegały te potknięcie jako błąd. Odpowiedziały Nie.

Pytanie czy pomyłki będą tak postrzegane jako błędy czy szybko będą zapomniane zależy tylko od Ciebie.

Oddychanie przeponowe, czyli – emisja głosu w praktyce

Napisał 0 No tags Permalink 0

Najważniejszą rzeczą w tym by ładnie mówić jest oddech przeponowy. Wielu o nim słyszało, ale nie każdy potrafi go używać.

Trzeba pamiętać, że oddech przeponowy jest jak najbardziej oddechem naturalnym. Dlaczego? Po urodzeniu każdy z nas ma te umiejętność. Każdy z nas w taki właśnie sposób oddycha. Nie wierzysz? Przypomnij sobie sytuację, gdy słyszałeś płaczącego niemowlaka. Jeśli uzmysłowisz sobie, że dziecko, które leży w łóżeczku może płakać bardzo głośno przez kilka godzin i nic mu się nie dzieje z głosem, zrozumiesz jak ważną sprawą jest prawidłowy oddech.

Jak to zrobić?

Najważniejszym procesem, który spowoduje by Twój głos stał się dźwięczniejszy, silniejszy a także niższy jest systematyczność. Tak, to jest najważniejsze. I nie chodzi o to by ćwiczyć po 3 – 4 godziny dziennie. Wystarczy dwa razy po 10 min ćwiczeń tak by już po dwóch, trzech tygodniach usłyszeć pierwsze efekty.

Praktyczne ćwiczenia.

Żeby zrozumieć jak się powinno prawidłowo oddychać możesz się ułożyć wygodnie na podłodze a następnie położyć rękę na brzuchu. Oddychając przez pół otwarte usta poczujesz jak w naturalny sposób Twój brzuch się unosi. Możesz też położyć jakąś grubą książkę na brzuchu tak by móc obserwować jej ruch.

Jak już w pełni uświadomisz sobie ten rodzaj oddechu wstań i zrób kilka razy tak zwanego pieska. Czyli robimy tak jak pies, kiedy chce mu się pić. Język jest na zewnątrz i robimy szybki wdech i wydech. Poczujesz wtedy, co się tak naprawdę dzieje i gdzie wędruje powietrze. Trzeba uważać przy tym ćwiczeniu by nie pojawiła się hiperwentylacja, która może spowodować lekkie zawroty głowy spowodowane większą ilością powietrza w organizmie.